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怎麼吃最健康?攝取足夠的五穀根莖類 建議每天攝取三至六碗的五穀根莖類,但因每個人的 體型及活動量不一樣,所需熱量不同,可依個人的需 要量增減。此外,多選用全榖類(如:燕麥、薏仁) 可以增加纖維質的攝取。

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教您吃出健康 義大醫院營養師 李婉君 94年10月27日 營養是健康的根本 食物是營養的來源 我們身體需要食物中的營養素來維持生命。這些營養素是醣類、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質。 日常活動的體力來自醣類和脂肪所產生的熱量。

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