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許多健美運動員對"重量訓練"的認識,其實比專業運動教練或復健醫療人員來得少。沒錯,"健美不過就是舉起一些重物嘛!"你會這樣說。健美者常想盡辦法,尋求保證他的肌肉變大的方法,想找出像專業健美者那般肌肉的祕密。 ...

重量訓練要點整理 - Monkey see, monkey do - FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒

重量訓練的不實迷思 1. 會變成 金剛芭比 沒這種事, 除了極少數天賦異稟的女生以外, 一般女生的雄性荷爾蒙量太低了, 再怎麼做重量訓練也不會練出大塊肌, 甚至就算打類固醇也無濟於事 ...

我要如何變壯? - Angelfire: Welcome to Angelfire

我要如何變壯 ? (原文: Re: How do I get BIG-one more time. ) 作者:Walter Eddy 您是本網頁的第 ... (暖身後)三組動作,每組8-12次,每組都要做到一次也不能再舉了為止;每個月有一次的訓練要用更重的重量,重到你只能舉6次。新手應該要調整你所舉的 ...

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