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健身中心: 有氧運動

想要達到運動減肥的效果,就必須要做有氧運動才有成效。除了要選擇有氧運動之外,而且還要謹遵每週運動三次,每次至少15分鐘的原則。為什麼呢? 首先先說明為什麼至少要15分鐘,因為在我們運動的前10分鐘(有的學者認為是15分鐘),身體並不 ...

瑜珈-有氧運動 @ 棋羚瑜珈 :: 隨意窩 Xuite日誌

2011 08 17 23 22 瑜珈-有氧運動 平均分數: 0 顆星 投票人數: 0 人 我要評分:? 瑜珈雜記 簡述有氧運動與無氧運動 ... 如果要減肥的話就做有氧運動 ,要雕塑線條就採無氧運動。Ling / Xuite日誌 / 回應(0) / 引用(0) / 好文轉寄 ...

五種最有效的減肥有氧運動

運動減肥 減肥瑜伽 健康測試 減肥經驗 減肥人群 男士減肥方法 産後減肥方法 白領減肥方法 ... 4.張弛有致的有氧運動減肥 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那麽你可以達到事半功倍的效果,即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢複時間。同樣是 ...

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減肥餐單 - MA in Communication and New Media (MACNM) - City University of Hong Kong

通病 非按個人需要: 市面上的減肥餐單有一個弊病 ﹕不論高矮肥瘦,都吃同樣的 食物分量。其實,熱量需要受 不同高度、年齡、運動量、性 別所影響,因此,每個人的減 肥餐單都應有分別。 熱量偏低: 減肥期間,攝取熱量並非愈低

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