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南雲醫師七日瘦身術 | 筆記本

最後,南雲發現,如果想持續瘦身見效 ,切記以下四個重點: 1. 想吃就吃,不要強忍。 2. 不做劇烈運動。 3. ... 為《 Dr. 南雲七日瘦身 術》寫序的長庚醫院腦外科醫生張承能,一邊讀書,一邊寫序,又力行書中的一些原則,不到半個月,就瘦了八公斤 ...

想吃就吃,不要強忍?南雲醫師的七日瘦身術-天下雜誌-雜誌-新浪新聞中心

《天下雜誌》出版部日本館十月、十一月,連續出版他兩本書《Dr.南雲七日瘦身術》、《Dr.南雲 ... 最後,南雲發現,如果想持續瘦身見效 ,切記以下四個重點: 1. 想吃就吃,不要強忍。 2. 不做劇烈運動。 3. 有一套能說服自己的理論 ...

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多動少坐 加強心肺功能 2015.02.28 留住最後的健康... 2014.07.21 凍齡美訣 補血強肺氣 2014.05.17 久坐傷肉 壽命會變短 2013.01.14 冬季養生 慢活為要 2013.01.06

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多數有氧運動屬於此類,當心跳約為最大心跳率 60%~80% 時,可有效消脂甩肉。體重/體脂超標較多的人,應該積極進行此類運動喔!

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對減肥最有效的運動 就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續 做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度 ...

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