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甩腰肚肥肉 快走效果優於慢跑 | 專題報導 | 減重塑身 | 華人健康網

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超慢跑狂瘦5公斤特刊 心得分享&重點摘錄 @ 平衡的人生 :: 痞客邦 PIXNET ::

2.想要輕鬆持久的靠慢跑瘦身,跑步的速度最好維持在時速6 公里以下。3.用慢跑習慣增加基礎代謝率。 提升基礎代謝率的兩大關鍵 ... 無法瘦身,還會增加心臟的負擔,人類一生中心臟跳動次數是固定的,大約在20~30億次,快跑等劇烈運動會加快心跳,讓 ...

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所以要判定一個人的體脂肪是否過高,不能全憑目測;一個外型瘦小的人若不運動 ... 而一個體重在標準範圍內的人,體脂肪率也有過高的可能。」人體的代謝率和年齡呈反比,降低體脂肪率真正要做到的,是減肥,而不只是減重! 體脂率判定表 ...

降低體脂肪的運動 @ 醫療百寶箱 :: 痞客邦 PIXNET ::

而脂肪分解出來的脂肪酸,在細胞內要靠大量的氧才能燃燒完全,因此降低體脂肪的運動 ,必須是持續較長時間,攝取大量氧氣的全身性有氧運動,而這種運動量是低中度的,並不會讓人感覺太過於吃力。舉例來說,慢跑三分鐘以上時每分鐘的心跳 ...