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胸線雕塑).仰臥起坐(美化背部線條.緊實腹部肌肉). 側躺舉腿(提臀.雕塑腰部兩側腹斜肌群). ... 背部伸展(美化背部線條.改善背部痠痛).強化背部伸展操(舒緩背部痠痛.伸展脊椎).腰兩側伸展(伸展頸部.腰兩側.改善肩頸痠痛). 4

人體構造與機能的奧祕(圖解版)

腰部肌肉 也能讓手臂動起來 只有人的脊椎會在腰部向內凹 坐骨神經自骨盆內延伸至臀部 ... 名字帶「袖」的肌肉 群 認輸時會露出腋下 第八章 腳部的構造及功能 小腿肚部位有魚的名稱 ...

肌肉_醫學百科

兩手向兩側 分開下落,兩肘微屈,直到不能更低時止。靜止一秒鐘,讓胸大肌完全伸展,然后將兩臂從兩側向上,回合到開始位置 ... 一手握把手或拉一定重量的重物,作各種姿勢的扭腰和轉身練習,以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉 ...

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重量訓練項目 訓練量(次) 訓練強度: 節奏: 回合(set) 組間休息(分) 半姿蹲舉訓練 : 8-12: 50-80%RM: 快: 3-5: 2-5: 仰臥腿部推舉: 8-12

提升爆發力內涵(6-5)—訓練處方A @ 老徐籃球園地 :: 痞客邦 PIXNET

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