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肌肉在什麼時候開始生長,不是在重量訓練中,而是在重量訓練後的 30 分鐘到 48 小時以內,重訓 後的 30 分鐘內要補充碳水化合物和適量蛋白質來幫助肌糖元的充填和防止肌肉的消耗和分解,48 小時內則要 2~3 小時進食一次來幫助肌肉的生長恢復 ...

健身重訓 - 做重訓及跑步,可是體脂還是沒下降 - 運動討論區 - Mobile01

要將腹部脂肪消除 ,轉化成胸部肌肉,真的好難。 需要努力、時間、方法、毅力了。 這兩者不會轉換 ... -->一天三餐,每日基本重訓(隔天換不同的部位,或是每日加強核心訓練), ...

消脂減重五字訣 - 愛網首頁

網路上充斥著瘦骨嶙峋的模特兒、骨感身材的女星,使得許多人不滿意自己的身材,想盡方法消脂 減重。 網路減肥知識、網路塑身妙方盛傳的時代,筆者在此提出「生理時鐘減重法」、「 生理週期 消脂法 」兩大健康瘦身概念,供讀者們參考使用。

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很遺憾的是,小奕動雖然有170cm,BMI值也正常, 但是小奕動的體脂肪居然高達 33 奕動團隊 體水份不用太多介紹,在標準內就好了: 體水份量表示身體中所含水份量。 一般身體之水份約佔體重50~70﹪, 男性肌肉較多,其體水份量亦較女性多。