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[心得] 給新手的減肥重訓菜單...轉自PTT-FITNESS板

... 給新手的減肥重訓菜單 時間 Fri Sep 27 21:31:34 2013 ... 基礎菜單範例 伏地挺身 3-4組 每組做到力竭 組間休息一分鐘 自體重量深蹲 3-4組 每組做到力竭 組間休息一分鐘 前平板式 3-4下 每下維持動作30sec 組間休息一分鐘 一周三次,每次實施請 ...

外食享瘦指南 @ 保健系列 :: 二魚文化事業

目錄 序言 如何使用這本書 你不能不知道--減肥Q and A 你的體重密碼是多少?如何判讀 坊間不同減肥方法大剖析 如何輕鬆有效的減肥 如何判讀營養標示 做個聰明的外食族 外食減肥食譜輕鬆搭 一日減肥菜單範例

USTYLE - 明天要比今天更美麗!性感甜心 ─ 潔西卡艾芭 瘦身秘技大公開

潔西卡艾芭瘦身菜單範例 早餐:蘋果燕麥片 + 3~4個水煮蛋白 / 水果白乾酪 / 煎蛋白捲 午餐:雞胸肉 / 鮭魚 / 鮪魚沙拉 晚餐:雞肉 、 魚 + 無限量蔬菜 潔西卡艾芭的飲食秘密 高蛋白的早餐 據報載,Jessica只吃高蛋白的早餐,包括 ...

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