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《瘦-08》運動減肥三階段 @ 飯糰人生 :: 痞客邦 PIXNET ::

就因為要連續運動30分鐘以後,身體才會開始消耗脂肪(上廁所就會有感覺...油油的),所以做滿40分鐘之前千萬不要停止(等於讓身體消耗10分鐘脂肪) ...

每天運動30分 肥胖自然遠離你-健康新聞-yam蕃薯藤新聞

... 中度身體活動,如:健走、游泳、羽毛球、桌球、排球、太極拳、跳舞及騎腳踏車等,建議每天運動30分鐘,或每次至少維持10分鐘以上一天累計達30分鐘的活動,如果希望達到減重效果,中等強度運動的時間就必須增加至60~90 ...

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