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運動綜合 - 請問腰兩邊肉怎麼瘦? - 運動討論區 - Mobile01

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瘦腰間肉不難 按摩運動有見效 | 媽媽育兒百科

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為什麼運動時間拉長,消脂效果更好?

之所以要拉長時間,是因為運動時身體會代謝所儲存的養分來產生能量、供應身體所需,而我們從圖中可以發現,當運動時間拉長,消耗脂肪的比例會逐漸提高、消耗碳水化合物(醣類)的比例會逐漸下降,更有利於「消除脂肪」的瘦身大業。

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想要減「肥」一定要嚴格執行每週運動3-5天30-60分鐘有氧與肌力交替。或每週運動3-5天,每次運動60-90分鐘。如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間,「分次累計」的零碎時間運動法,也是可以的。如此持續3個月,一定會瘦得漂亮!

減肥!這些運動沒有用!

運動吧!但常有人抱怨「每天運動還是減不了肥」。健身教練指出,這類減肥者選錯「無效運動」,因而無法在最短時間達到瘦身成效,必須遵循正確又有效率的運動法則,才能 ...

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